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Comida de 'plástico'... inteligente |
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 Sabia que existem mais de 15 tipos de gorduras saturadas? E que, apesar
de elas terem sido consideradas pouco saudáveis pelos profissionais de
saúde durante décadas, algumas delas podem, na verdade, proteger o
nosso coração?
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 A maioria dos hábitos saudáveis podem deixar de sê-lo quando deles se
abusa.
Não é de ânimo leve que se diz que os excessos são sempre
prejudiciais, excepto os de dinheiro.
Mas veja o que deve fazer para
não pecar… por excesso!
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 Olhos, lábios, orelhas, nuca, nariz e pés, por serem zonas
especialmente delicadas, são os alvos preferidos das altas
temperaturas.
Nos olhos os raios UVA podem provocar queimaduras da
córnea e lesões na retina. Use sempre óculos de sol.
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Trabalha por turnos? NÃO ENGORDE! |
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 Se trabalha por turnos tem mais probabilidades de desencadear doenças cardiovasculares e gastrointestinais. Antes que seja tarde demais, siga as recomendações da Dra. Paula Cristino, nutricionista do Club Clínica das Conchas.
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 Nós somos o que comemos". Mais do que nunca esta frase faz sentido, quando se fala de fruta e da sua inesgotável fonte de vitaminas, minerais e fibra. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo diário de 400 a 800 gramas de frutas, verduras e legumes.
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Abdominais em menos tempo |
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 Uma solução antiga como treinar com uma bola medicinal é o bastante. O resto fica por sua conta, isto é, tem de trabalhar.
Este tipo de bolas, actualmente, têm menores dimensões e superfícies mais fáceis de segurar.
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 Não é uma questão de levantar mais peso, mas apenas de tirar o máximo partido do seu treino. Nós damos-lhe uma rotina de exercícios com a qual conseguirá incrementar os resultados. É excelente para treinar os peitorais, os ombros, as costas e os braços.
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 Para
que tenha o máximo de sucesso, consultámos Daniel Donatoni, master
trainer pelo BodyExpert(TM) Personal Training Systems.
Agora
deixamos-lhe um plano de exercícios para ter uns abdominais dignos de
capa da Men's Health.
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