O Indoor Cycling transporta para uma aula de grupo, realizada dentro de uma sala, os desafios psíquicos e físicos do ciclismo no exterior. O participante é levado a «imaginar» um percurso, que umas vezes é plano,  outras vezes uma montanha íngreme ou uma descida vertiginosa. De vez em quando, está na tranquilidade do campo ou na azáfama do trânsito citadino, com muitos sinais amarelos que o vão obrigar a «sprintar» para não perder tempo.

Propomos-lhe uma divertida aula de grupo em bicicletas estacionárias, que o levará a dar um passeio pelas estradas da imaginação.

EM QUE CONSISTE?
O Indoor Cycling transporta para uma aula de grupo, realizada dentro de uma sala, os desafios, psíquicos e físicos, do ciclismo no exterior. O participante é levado a «imaginar» um percurso, que umas vezes é plano e outras vezes uma montanha íngreme ou uma descida vertiginosa. De vez em quando está na tranquilidade do campo ou na azáfama do trânsito citadino, com muitos sinais amarelos que o vão obrigar a «sprintar» para não perder tempo. É um exercício acessível a todos, atletas ou principiantes. A motivação do grupo, da música e do professor, tornam esta aula mais divertida e menos monótona que o trabalho individual. Para aqueles que habitualmente fazem ciclismo na rua, este pode ser o treino ideal para se manterem em forma, mesmo quando não é possível ir para o exterior (falta de tempo, más condições atmosféricas).

PARA QUE IDADES É ACONSELHADO A PRÁTICA?
A prática do IndooCycling é aconselhada para qualquer idade, porque tem como objectivo desenvolver a resistência dos aparelhos circulatório e respiratório, bem como o fortalecimento muscular, sobretudo dos membros inferiores, nádegas, abdominais e extensores da coluna. Comparativamente com outras formas de treino cardiovascular, tem a grande vantagem de não ter impactos no solo.

QUE TIPO DE EQUIPAMENTO É UTILIZADO? 
Utiliza uma bicicleta estacionária, especialmente desenhada para este tipo de aula, que permite ajustar diferentes níveis de resistência (maior ou menor força a desenvolver).
Como vai transpirar muito deve usar roupas frescas que permitam a evaporação do suor. A garrafa de água, para se manter hidratado, é fundamental. Um dos principais problemas de quem inicia um programa de bicicleta é o incómodo sentido nos músculos e ossos da bacia que estão em contacto com o selim. Para minorar este inconveniente, use uns calções de ciclismo almofadados, ou uma cobertura em gel no seu selim! Os sapatos que usa para pedalar devem permitir o movimento do tornozelo e terem uma sola estável (dura) para fornecer melhor suporte ao arco plantar e tornar mais eficiente a impulsão no pedal.

AS MULHERES TAMBÉM PRATICAM? 
Esta modalidade é praticada por ambos os sexos, reconhecendo no IndoorCycling um conjunto de qualidades capazes de proporcionar uma melhoria da condição física.

INFORMAÇÃO ADICIONAL:
O facto de ser realizada em grupo aumenta a motivação dos praticantes para esta actividade habitualmente considerada monótona. A excelência da música, bem como o ritmo, cativa a participação de todo grupo.

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