O método Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes os conceitos de Polestar, Feldenkrais, Rolfing, Power Yoga, Isso Stretching e Fisioball  etc., técnicas de consciencialização corporal e teorias de control motor. Pilates, através dos seus exercícios, fortalece os músculos fracos e alonga os mais encurtados, aumenta a mobilidade das articulações rejuvenescendo-as. 

A postura está relacionada com a saúde e o bem-estar. Uma má postura está relacionada com um grande número de problemas de saúde que podem ser evitados, através de um trabalho de fortalecimento muscular na zona abdominal e dorsal. PILATES é um método holístico que preenche largamente as necessidades do ser humano.

Inspirado no ioga, a Ginástica Pilates é uma criação de Joseph Pilates, que foi desenvolvendo uma técnica que ficaria conhecida com o seu nome, aquando da sua detenção num campo de prisioneiros durante a Primeira Grande Guerra.
Ao contrário do ioga não implica meditação. Os movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito control, exige um porte correcto, com a coluna erecta e firme.

Pode ser praticado no chão ou recorrendo a aparelhos. Dos 34 movimentos originais nasceram as 500 variações praticadas hoje em dia.

Alguns beneficios do Pilates:

 - Força e estabilidade do centro do corpo
 - Alivio das dores de costas e stress
 - Melhor controlo da respiração
 - Maior equilíbrio e coordenação
 - Maior auto consciência corporal
 - Melhor postura